Weight Watchers Tipps

Einige dieser Tipps sind unten aufgeführt:

Setzen Sie nicht unerreichbar Ziele

Entscheiden Sie auf realistisches Ziel Gewichtsverlust und versuchen, es in überschaubare Einheiten zu erreichen. Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie erreichen einen wichtigen Meilenstein (zB jede halbe ein Stein verloren).

Essen Sie nichts, bis Sie herausfinden die Punktzahl

Das "fettfrei muffin", die Sie sehen in der Bäckerei hat wahrscheinlich zweimal die Punkte, die Sie denken, es macht. Haben Ihre Forschung vor dem Verzehr.

Bleiben Sie bei Ihrer empfohlenen Punkte beschränken. Under-Ernährung kann so schlimm sein wie übermäßiges Essen, und verlangsamen den Stoffwechsel machen effektive Gewichtsabnahme erschwert.

Vergeuden Sie nicht Punkte auf non-Füllung Artikel

Dinge wie Orangensaft, nicht Diät-Cola, etc. verbrauchen eine Menge von Punkten, aber nicht wirklich satt oder stillen Sie Ihren Hunger sehr. Ich empfehle auch, dass Sie keine Punkte ausschließlich für "Geschmack" (dh Saucen, Vollmilch Dressings, etc.) Speichern Sie Ihre Punkte für Gegenstände, werden Befüllen und erfüllt werden. Vergessen Sie nicht, um Punkte zu zählen, wenn Sie so gut wie, wenn Sie essen und trinken. Es ist nur allzu leicht vergessen, dass die ungeraden Glas Wein oder Wasserglas Saft Punkte enthält als gut, aber sie können bis so stellen Sie sicher, nehmen sie in Betracht.

Haben Ihre Punkte zum Ausfüllen Artikel

Reiswaffeln sind ein gutes Beispiel dafür. Sie sind ziemlich Füllen und sind nur jeweils 1 Punkt.

Halten Sie ein Ernährungstagebuch

Schreiben Sie auf, was Sie essen und wie viele Punkte Sie mit jeder Mahlzeit gehabt haben hilft Ihnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überwachen und verfolgen, wie viele Punkte du hast verbraucht. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle und zeigt, wo Sie gehen könnte falsch, wenn Sie Gewicht wieder zu gewinnen beginnen.

Überdenken Sie, was Ihnen gefällt

Viele Leute sagen, "Ich weiß nicht, wie Salat" oder "Ich kann nicht essen Gemüse." Sie versuchen, Ihnen Gesundheit und Fitness zu verbessern, ist jetzt die Zeit, um wieder Zugriff auf Ihre Vorlieben und Abneigungen. Ich mag es nicht Gemüse sehr viel, aber ich versuche und sie mit jedem Mittag-und Abendessen, weil ich sie mich füllen ohne Punkte kennen.

Einige Übung

Dies wird nicht nur halten Sie getönten, während Sie Gewicht verlieren, kann aber helfen, den Stoffwechsel und beschleunigen Gewichtsverlust erhöhen. Sie können auch Bonuspunkte durch Übung.

Kennen Sie Ihre Joghurt

Joghurt kommt in einer geisttötende Reihe von Sorten. Von Voll-Fett, die Nicht-Fett, nicht gezuckert und alles dazwischen gesüßt. Die Punkt zählt kann stark variieren, so lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Ich habe gesehen, zwei verschiedene Marken von einfachen, nicht-Fett-Joghurt haben 100 und 130 Kalorien (sowohl für eine 1 Tasse Portion). Speichern Sie die Gimmick Joghurts mit Streuseln oder knackig-Add-Ins für Ihre Kinder.

Trinken Sie viel Wasser

Wasser enthält keine Punkte und ein Gefühl von Fülle zu fördern, halten Hunger in Schach. Es ist auch notwendig, um Sie hydratisiert, während Diät und Training.

Beware the fruit

Obst ist gesund und man sollte versuchen, es sind in Ihrem täglichen Ernährung, aber sie haben Punkte und einige von ihnen (Bananen, Ananas) haben etliche Punkte. Sie kann nicht essen eine unendliche Menge von Obst und Gewicht zu verlieren. Das gleiche gilt für Möhren, wenn du gehst zu knabbern Handvoll Karotten-Sticks, stellen Sie sicher, Sie zählen die Punkte.

Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln

Da keine Lebensmittel auf dieser Diät verboten werden, sollten Sie das Beste daraus zu planen und interessante und gut ausgewogene Mahlzeiten. Viele Diäten können ermüdend und langweilig, weil der Mangel an Abwechslung, aber dies wird dazu beitragen, halten Sie interessiert und motiviert.

Just do it

Diät allein wird nur erhalten Sie nur begrenzte Ergebnisse. Wenn Sie übergewichtig sind, stehen die Chancen sind Sie nicht immer viel Übung. Tun Sie es. Tun es jeden Tag. Die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio ist in Ordnung, aber sind Sie wirklich dorthin kommen jeden Tag? Versuchen Sie, etwas, das Sie tun können, zu Hause, wenn Ihr Zeitplan zulässt finden.

Überprüfen Sie Ihre Garmethoden

Versuchen Sie, Braten und Stick mit Dämpfen, Grillen, Pfannenrühren, microwaving und Kochen zu vermeiden. Das sind weniger Fett Methoden des Kochens und wird dazu beitragen Fettaufnahme geschnitten.

Proud to be Hungry

Dieser Tipp ist eine Art philosophisch. Es wird Zeiten geben (vielleicht oft), dass Sie hungrig sein werden. Statt über Ihre Punkte und etwas zu essen, tragen Sie Ihren Hunger als Abzeichen der Ehre. Der Hunger fühlen Sie sich lässt Sie wissen, dass das Programm funktioniert. Ich wäre überrascht, wenn man sich voller Gefühl die ganze Zeit gehen kann und trotzdem Gewicht verlieren werden. Dies sollte jedoch eher die Ausnahme als die Regel sein. Wenn Sie feststellen, Sie sind hungrig alle oder die meisten der Zeit, mit Ihrem Weight Watchers Führer sprechen.
...